Hej, ich bin Natalie Mayer, Heilpraktikerin in Wangen im Allgäu. Bevor ich diesen Weg eingeschlagen habe, habe ich beruflich viele Jahre im Lebensmittelbereich gearbeitet – und auch heute werde ich in meiner Praxis immer wieder auf das Thema Ernährung angesprochen. Kein Wunder, denn kaum ein Thema betrifft uns so unmittelbar und täglich wie das Essen. Deshalb möchte ich dir hier einmal grundsätzlich meine Sichtweise dazu mitgeben.
Ernährung als Schlüssel in ganz vielen Bereichen
Ernährung ist im Grunde einfach das, was unseren Körper mit Nährstoffen versorgt – und genau deshalb spielt sie an so vielen Stellen eine Rolle:
- Beim Gewicht: Ein gesundes Wohlfühlgewicht hängt eng damit zusammen, wie und was wir essen.
- Beim Immunsystem: Nährstoffe sind die Basis, damit dein Körper seine Abwehrkräfte aufbauen und erhalten kann.
- Bei Allergien: Die Ernährung kann Beschwerden lindern oder auch verstärken.
- Hormonell: Auch dein Hormonhaushalt und dein Zyklus sind eng mit deiner Ernährung verknüpft.
- Bei der Verdauung: Viele allgemeine Verdauungsbeschwerden lassen sich über die Ernährung positiv beeinflussen.
Ernährung ist also selten „nur“ eine Frage des Gewichts, sondern ein Schlüssel, der an vielen Türen gleichzeitig ansetzt.
Was bedeutet „gesund“ eigentlich?
Meine Einstellung dazu ist bewusst nicht, dass du dich zu hundert Prozent „gesund“ ernähren musst – schon allein, weil die Frage, was „gesund“ überhaupt bedeutet, gar nicht so einfach zu beantworten ist. Manchmal ist auch ein Stück Kuchen genau das Richtige, weil es in diesem Moment zu dir und deiner Situation passt und dich glücklich macht. Wenn du dir alles verbietest, schlägt sich das früher oder später auch auf die Psyche nieder.
Für mich geht es um Balance – nicht um strenge Regeln.
Zurück zum eigenen Körpergefühl
Ein wichtiger Teil dieser Balance ist, dass du wieder lernst, auf deinen Körper zu hören. Habe ich gerade wirklich Hunger, oder esse ich aus Gewohnheit oder Stimmung heraus? Wann bin ich satt? Diese Fragen klingen einfach, aber viele Menschen haben den Zugang zu diesem Körpergefühl im Alltag verloren – zwischen Diät-Regeln, äußeren Erwartungen und einem vollen Terminkalender.
Mir ist wichtig, dich dabei zu unterstützen, dieses Gefühl für dich selbst wieder zu stärken, statt dir von außen vorzuschreiben, was und wie viel du essen sollst.
3 Fragen für mehr Körpergefühl im Alltag:
- Habe ich gerade wirklich Hunger – oder esse ich aus Gewohnheit?
- Wann bin ich eigentlich satt?
- Tut mir das gut, was ich esse, oder folge ich nur einer Regel?
Mehr Leichtigkeit statt Schwere – auch im Familienalltag
Das Thema Essen trägt bei vielen Menschen eine spürbare Schwere in sich – Schuldgefühle, Unsicherheit, ständiges Abwägen. Genau diese Schwere möchte ich auflösen. Das gilt besonders im Familienalltag: Die Frage „Was essen wir heute?“ darf unkompliziert sein, statt zur täglichen Belastungsprobe zu werden.
Meine Sichtweise ist deshalb familientauglich und alltagstauglich gedacht: so, dass alle gut versorgt sind, aber niemand sich dabei verbiegen oder etwas erzwingen muss. Am Ende soll Ernährung wieder das sein, was sie eigentlich ist – etwas Selbstverständliches, das dich versorgt und dir Freude bereitet, statt dich zu belasten.
Warum mich dieses Thema so beschäftigt
Aus meiner beruflichen Vorgeschichte im Lebensmittelbereich weiß ich, wie viele unterschiedliche Vorstellungen, Trends und vermeintliche Wahrheiten rund um das Thema Ernährung kursieren. Als Heilpraktikerin sehe ich dann in der Praxis, wie sehr diese Verunsicherung Menschen belasten kann. Deshalb ist es mir ein Anliegen, hier für mehr Klarheit und vor allem mehr Gelassenheit zu sorgen.